Sữa: Trong sữa bò có nhiều protein , canxi và những nguyên tố cần thiết khác cho não. Uống sữa hàng ngày giúp bổ sung canxi , đặc biệt 1 ly sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Theo nghiên cứu , ăn một hoặc hai quả táo mỗi ngày có xác xuất nâng cao lượng acetylcholine trong não. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh quan yếu và cần thiết cho khả năng ghi nhớ. Ngoại giả , táo đã được chứng minh là thực phẩm tăng cường trí tưởng hiệu quả , đặc biệt là trong việc loại bỏ độc tố gây các bệnh thoái hóa não , chả hạn như mất trí.
Ăn nhiều bột , ngũ cốc các loại: Ngũ cốc bao gồm 5 loại hạt kết hợp lại với nhau: nếp , tẻ , đậu , kê , ngô , các sản phẩm của ngũ cốc chứa nguồn dinh dưỡng khôn xiết đáng quý. Ngũ cốc là sự tụ tập các dưỡng chất lại với nhau thành 1 vì thế mà ngũ cốc được các mẹ cho trẻ ăn nhiều. Trong ngũ cốc thương chứa nhiều loại vitamin A , B , C , chất xơ , tinh bột , chất béo và nhiều chất khoáng khác. Vì thế đây được coi là một loại thực phẩm giúp tăng cường trí tưởng rất hiệu quả , đặc biệt đối với trẻ em.
Mật ong có chứa nhiều chất dinh dưỡng như các loại acid amin , men , vitamin và các nguyên tố vi lượng nên rất tốt cho hoạt động của não bộ. Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn chỉ cần uống khoảng 2 thìa cafe mật ong là đã giúp cải thiện trí nhớ.
thường xuyên bổ sung nhiều ngũ cốc còn có hiệu quả trong việc giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt , trợ giúp phòng ngừa các bệnh tiểu đường , tiểu đường , rất tốt cho những người mắc bệnh về tim mạch , cao áp huyết , trợ giúp giúp trẻ giảm cân và nhiều hiệu lực khác.
Cách đưa lại hiệu quả tốt nhất để bổ sung chất béo chính là ăn nhiều cá hoặc các sản phẩm chiết xuất từ cá. Cá là thực phẩm tăng cường trí tưởng khôn xiết quan yếu trong các bữa ăn hằng ngày , đặc biệt với trẻ thơ đang tuổi ăn tuổi lớn.
rong cá có chứa nhiều acid béo không no và còn là tiền chất của DHA , EPA rất tốt cho thân thể đặc biệt trợ giúp sự phát triển của não bộ. Một số nghiên cứu lâm sàng thực hành bởi những nhà khoa học nức danh thế giới cũng làm rõ có tác động đến một điều gì đó hăng hái của DHA như: khả năng xử lí vấn đề đẹp hơn , tăng chỉ số ghi nhớ , … "một năm do đó nó sẽ bị lãng quên" , axit béo đóng vai trò giúp bạn tăng cường được sự tập trung , trí tưởng phát triển đẹp hơn.
Những loài cá giàu chất béo bạn nên bổ sung để trợ giúp trí tưởng như: cá hồi , cá ngừ , cá thu , cá nhâm , ca mòi , cá hẻn , lờn bơn , … rất tốt cho sức khỏe hết thảy. Những thực phẩm tăng cường trí tưởng từ cá rất giàu protein giúp tăng cường cơ bắp và chứa chất béo tốt cho não. Chúng còn giúp trị trầm cảm , nâng cao trí tưởng , tăng cường sức khỏe tim mạch , chữa viêm , tăng khả năng miễn nhiễm và còn nhiều hiệu quả khác.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét